下げるためのロードマップ

ただ一概に中性脂肪を下げるといっても、無計画では思うような効果はえられません。計画、すなわちロードマップを立てることによって、今何をすべきがわかってきます。ロートマップとは、なにか明確な目標があって、実際にそこへ近づいていくとき、具体的になにをしなくてはいけないのか、優先順位はどうするか、をわかりやすく時系列に並べたものです。

自分がこれから歩んでいく道(スケジュール)をきちんと可視化することで、実行しやすくなり、必然的に目標、つまり、みなさんで言うところの中性脂肪値の正常化が実現する、というわけです。再確認の意味を込めて、では、ざっと確認してみましょう!!

1.日常を根本的に見直す!!

日々の生活態度を見直すのは必須です。中性脂肪の過剰蓄積の原因が、基本的にはココに認められるためです。偏った食生活・不規則な生活リズムを、まずは改善してみましょう。次項から詳しくご説明する、具体的な方法を知ることはもちろんですが、まずはみなさんひとりひとりの、中性脂肪を下げたい!! という強い思いがなによりも重要です。

注)ここである程度効果が現れた方は、ステップ2を飛ばしてステップ3へ!!

2.それでも下がらない…。ここは思い切った改善を!! という方

普段の生活習慣をある程度改良したのに、なかなか効果が現れない……、という方は、嗜好品の影響が大きいかもしれません。そう、お酒と煙草です。これらは、嗜好品であるが故に、なかなかゼロにするのは難しいと思いますが、これを機会に一度チャレンジしてみよう!! と思う方は、禁酒・禁煙を実行してみてはいかがでしょうか? 基本的には落ちやすいと言われているあなたの中性脂肪は、ひょっとしたら頑固で粘り強い、嫌〜な悪性のものかもしれません。

3.サプリ・お茶(烏龍茶)を取り入れてみる!!

ステップ1で効果がある程度現れた方は、いよいよラストスパートです。でも、ここでもう一度、中性脂肪の特徴を思い出してみましょう(「中性脂肪が高いとどうなる?」参照)。そう、落としやすく、貯まりやすいのです。みなさんが、知らず知らずのうちに中性脂肪を溜め込んできたように、いま、ようやく数値が落ち着いてきても、ここで油断すると、すぐにまた中性脂肪があなたのお腹に戻ってきてしまいます。ですから、この段階まで辿りついたみなさんが意識することは、目前に見えている中性脂肪の標準値を目指すのと同時に、これ以上上げない、ということです。そうした維持に効果的でオススメなのが、サプリや烏龍茶で、これらを上手に活用することで、理想の獲得への地盤が盤石になるというわけですね!!

お茶で中性脂肪を下げるへ
サプリで中性脂肪を下げるへ

4.中性脂肪値の正常化達成

晴れて目標達成です。もちろん、これはあくまでロードマップなので、実際にまだ中性脂肪値が下がったわけではありませんよ(笑)。ただ、こうした道程で目標を達成する……、というのをイメージすることは非常に大切です。また、実際に中性脂肪値を図りたい場合はこのページを参考にしてください。

また、ココが終わりでもあり始まりでもある、というのも忘れないでください。大事なのはこの数値を維持することで、一度獲得した健康は、気を抜くと呆気なくまた失ってしまう……、というのも強く自覚してくださいね。サプリや烏龍茶など、日々の生活に無理なく取り入れられるものの優位性が、ここで、またさらに感じられることだと思います!!

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